Minuman Olahraga

• qCairan bersifat hipotonik (kadar gula < 2.5 gram/100 % cc air).
• qSuhu 8 – 13 ‘ C (umumnya 10 ‘ C)
• qMinum 100-400 cc,10-15 menit sebelum bertanding
• qSelama bertanding minum 100-200 cc setiap 10-15 menit
• qSetelah bertanding makanlah lbh banyak dari biasanya,
• qCatat BB utk mengestimasi terjadinya kekurangan cairan.