Bp. ARIS MUTHOHAR,S.Pd

RENCANA GEDUNG PERPUS

Saat ini SDN Seworan lg ad proyek pembangunan perpustakaan lho'dananya 280.000.000

Pemeliharaan status gizi

• vKomsumsi energi harus cukup,…
• vMengatur jadwal makan,…
• vPorsi makanan lebih kecil,tetapi frekuensi sering & ditambah beberapa kali makanan selingan.
• vIstirahat cukup untuk recovery
• vPerlu peningkatan kafasitas aerobik,
• vKomsumsi banyak sayur & buah segar,
• vKurangi minyak & lemak
• vBanyak minum air & sari buah
• vTimbanglah BB setiap hari utk memonitor

Minuman Olahraga

• qCairan bersifat hipotonik (kadar gula < 2.5 gram/100 % cc air).
• qSuhu 8 – 13 ‘ C (umumnya 10 ‘ C)
• qMinum 100-400 cc,10-15 menit sebelum bertanding
• qSelama bertanding minum 100-200 cc setiap 10-15 menit
• qSetelah bertanding makanlah lbh banyak dari biasanya,
• qCatat BB utk mengestimasi terjadinya kekurangan cairan.

GIZI UNTUK PEMBINAAN PRESTASI OLAHRAGAWAN

1. A.Perencanaan Gizi Olahragawan
2. B.Perbaikan Status Gizi
3. C.Pemeliharaan Status Gizi
4. D.Pengaturan Gizi Pertandingan
5. E.Pemulihan Status Gizi
6. F.Minuman Olahraga

EATING

SISWA SDN SEWORAN

KEGIATAN UTS 2010

SD NEGERI SEWORAN

INI ADALAH GURU PENJASKES SDN SEWORAN